Giao mùa là thời điểm “vàng” của dịch cúm A, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 6 cách phòng ngừa bệnh cúm A an toàn và hiệu quả, giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Vì sao cần phòng ngừa bệnh cúm A?
Cúm A không chỉ đơn thuần là một căn bệnh gây các triệu chứng giống cảm lạnh thông thường. So với cảm lạnh, cúm A thường diễn biến nặng hơn, với các triệu chứng dữ dội và xuất hiện đột ngột. Người bệnh cúm A có các biểu hiện như sốt cao, ớn lạnh, ho khan, nhức mỏi toàn thân, đau đầu. Một số trường hợp có thể gặp thêm đau họng, nghẹt mũi, hắt hơi hoặc các vấn đề về dạ dày.
Nguy hiểm hơn, bệnh cúm A còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng xoang, viêm cơ, tổn thương đa cơ quan, suy hô hấp. Đặc biệt, cúm A có thể làm nặng thêm các bệnh mãn tính, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng và khó kiểm soát.
Do đó, việc phòng ngừa bệnh cúm A là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.
6 Cách phòng ngừa bệnh cúm A
Cúm A không chỉ lây lan nhanh chóng và khó kiểm soát mà còn tiềm ẩn nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, cúm có thể ảnh hưởng đến thai nhi, dẫn đến dị tật, lưu thai hoặc sảy thai.
Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh cúm A là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả:
1.Tiêm phòng ngừa bệnh cúm A
Tiêm phòng ngừa bệnh cúm A là biện pháp vô cùng hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus cúm. Tuy nhiên, do virus cúm A thường xuyên biến đổi, có khả năng trao đổi vật liệu di truyền và tạo ra các chủng virus mới, do đó việc tiêm phòng cần được thực hiện hàng năm để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Vắc xin cúm được đánh giá là an toàn, không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêm. Theo khuyến cáo, trẻ em từ 6 tháng tuổi và người lớn nên tiêm phòng cúm đều đặn mỗi năm một lần. Thời điểm lý tưởng để tiêm phòng là vào đầu mùa cúm, thường bắt đầu từ tháng 3, 4, 10 và tháng 11.
2. Tránh xa đám đông
Virus cúm A có khả năng lây nhiễm cao và tốc độ lây lan nhanh chóng qua đường dịch tiết hoặc qua tiếp xúc trực tiếp. Do đó, việc hạn chế tụ tập đông người là biện pháp thiết yếu để phòng ngừa cúm hiệu quả.
Bất kỳ ai cũng có thể trở thành nguồn lây virus cúm, kể cả khi họ không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, khi bị cúm, điều quan trọng là bạn phải tránh xa những nơi công cộng, đặc biệt là những nơi đông người như: Trung tâm thương mại, chợ, rạp chiếu phim, trường học, văn phòng,…
Việc hạn chế tiếp xúc với đám đông sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan virus cúm A cho những người xung quanh, góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
3. Tránh tiếp xúc gần với người bệnh
Để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh, một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh cúm A quan trọng nhất là tránh tiếp xúc gần với người bệnh. Theo nghiên cứu, khi ho hoặc hắt hơi, người bệnh có thể phát tán các giọt bắn chứa virus trong phạm vi từ 1,8 đến 2 mét. Do đó, giữ khoảng cách an toàn ít nhất 2 mét khi tiếp xúc với người bệnh là điều cần thiết.
Tốt nhất, nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với người đang bị cúm A. Nếu buộc phải tiếp xúc, hãy mang khẩu trang y tế đúng cách và thực hiện vệ sinh tay thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm.
4. Che miệng và mũi khi ho, hắt hơi
Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy. Việc này giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và virus sang người khác. Sau khi sử dụng, hãy vứt khăn giấy vào thùng rác có nắp đậy.
Nếu không có sẵn khăn giấy, bạn có thể dùng khuỷu tay để che miệng và mũi. Tránh sử dụng lòng bàn tay vì đây là nơi vi khuẩn thường bám víu. Sau khi ho hoặc hắt hơi, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn tay.
5. Rửa tay thường xuyên
Virus cúm A có thể tồn tại trên các bề mặt cứng lên đến 48 tiếng đồng hồ, khiến bất kỳ ai cũng có nguy cơ tiếp xúc với virus khi chạm vào các vật dụng bị ô nhiễm. Do vậy, rửa tay thường xuyên là biện pháp vô cùng quan trọng để phòng ngừa bệnh cúm A hiệu quả.
Cách rửa tay đúng:
- Sử dụng xà phòng và nước ấm.
- Chà xát tay trong ít nhất 30 giây, đảm bảo tất cả các mặt của tay, bao gồm cả kẽ ngón tay, mu bàn tay và dưới móng tay.
- Rửa sạch tay bằng nước.
- Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn giấy dùng một lần.
Trường hợp không có xà phòng và nước:
- Sử dụng dung dịch rửa tay khô có chứa ít nhất 60% cồn.
- Xoa dung dịch vào lòng bàn tay và khắp các ngón tay cho đến khi khô hoàn toàn.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Trước sự lây lan nhanh chóng và khó kiểm soát của virus cúm, việc xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa bảo vệ sức khỏe bản thân. Dưới đây là những cách hiệu quả để tự tăng cường hệ miễn dịch:
- Duy trì lối sống khoa học:
– Ngủ đủ giấc (trên 7 tiếng mỗi đêm) để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng và phục hồi.
– Tập thể dục thường xuyên: 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phù hợp như chạy bộ, bơi lội, yoga,…
– Giảm căng thẳng: Thiền, yoga, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích,…
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý:
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây: cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu.
– Chọn thực phẩm giàu protein: thịt nạc, cá, trứng, sữa,… cung cấp nguyên liệu cho cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch.
– Bổ sung chất béo tốt: cá hồi, quả bơ, dầu ô liu,… giúp chống viêm và tăng cường miễn dịch.
– Uống đủ nước: 2 lít mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
– Hạn chế: đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, rượu bia,…
- Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ:
– Vitamin C, D, E: tăng cường hệ miễn dịch.
– Kẽm: hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch.
– Probiotics: vi sinh vật có lợi cho đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch.
Bằng cách áp dụng 6 bí quyết phòng ngừa bệnh cúm A đơn giản nhưng hiệu quả trên, bạn đã có thể tự tin bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh nguy hiểm này. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh để tận hưởng mùa đông trọn vẹn và an toàn.
Xem thêm: Người bị cúm A nên ăn gì cho mau khỏe?