10 thực phẩm “ngăn ngừa lão hóa” hiệu quả hơn đi Spa

Khi bước sang tuổi 25, bạn đã bắt đầu phải đối mặt với sự lão hóa da do sụt giảm đáng kể lượng collagen trong cấu trúc da. Thông thường từ 28-30 ngày da sẽ được tái tạo một lần, nhưng khi đến tuổi 25, quá trình này sẽ chậm lại khiến cho các tế bào chết tích tụ lại trên da. Lâu ngày, lớp tế bào này sẽ trở nên sần sùi, không đều màu và hình thành đốm sạm.

Bên cạnh đó, tại lớp bì khả năng tổng hợp protein cũng giảm khiến da mất đi tính đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn, da bị khô và mất đi sức sống.

Bởi vậy, ngay hôm nay, bạn nên có các biện pháp để ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da. Việc ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da là việc đầu tiên chúng tôi khuyên bạn nên làm.

Dưới đây là 10 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả:

1.Nuớc khoáng

Với lọai nước khoáng có hàm lượng khoáng vài trăm mg/l chỉ là nước khoáng giải khát, còn những loại có hàm lượng khoáng trên 1000mg/l được xem là nước khoáng trị bệnh và phải được sự hướng dẫn của bác sĩ. Những người bị loãng xương, việc uống nước khoáng giàu canxi rất hữu ích để bổ sung canxi cho cơ thể.

 2. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Trong bông cải có chứa chât Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhiều nhất là vitamin A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

3. Táo

 

Táo chứ nhiều vitamin A và khoáng chất. Táo thường được dùng làm mỹ phẩm, có tác dụng nuôi dưỡng mái tóc và làn da rất hiệu quả. Chất Pectin trong táo tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn ung thư đường ruột.

4. Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Ăn cà chua thường xuyên giúp gan hoạt động tốt, tạo cảm giác ngon miệng và tươi mát.

5. Cam

Cam chứa hàm lượng vitamin C cao, có lợi cho sức khỏe. vitamin C là thành phần quan trong trong việc đề phòng bệnh ung thư, làm khỏe cho hệ tuần hoàn của máu và chữa lành vết thương. Cam còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da và chống lại sự hủy hoại của gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hóa da.

6. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất kháng oxy hóa và thành phần dinh dưỡng của dâu tây giúp chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là nguyên nhân gây tổn hại đến các tế bào, góp phần gây ra bệnh ung thư. Dâu tây còn có thể cải thiện làn da, giảm tiêu chảy và các bệnh đường tiết niệu.

7. Sữa chua

Không chỉ giúp tiêu hóa, sữa chua còn có hiệu quả ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột và cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, So với sữa thường thì sữa chua có chất béo thấp, nhiều canxi, giàu vitamin B2.

8. Quả óc chó

Quả óc chó cung cấp cho cơ thể nhiều axit amin L-arginne. Axit này sẽ chuyển thành oxit Nitric, một hợp chất làm giãn nở mạch máu và tăng cường lượng máu cho cơ thể. Quả óc chó còn giúp bổ não. Giá trị dinh dưỡng trong 100g óc chó tương đương với 500g trứng gà hoặc 900g thịt bò.

 9. Tỏi

Tỏi có tác dụng thúc đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen của cơ thể. Ngoài ra trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic giúp da phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương dưới tác động của bên ngoài.

10. Nghệ

Việc bổ sung nghệ vào nguồn thực phẩm hàng ngày sẽ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn và hạn chế các tế bào máu bị vón cục, giúp tạo ra các tế bào máu mới. Khi hệ tuần oàn của cơ thể được hoạt động tốt, làn da của chúng ta sẽ sáng, mềm mại và nhìn khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, phụ nữ từ 30 tuổi, lượng collagen mỗi năm sẽ giảm sút theo cấp số nhân, bởi vậy quá trình lão hóa càng ngày sẽ càng diễn ra nhanh chóng.

Để có thể bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể, bạn nên uống mỗi ngày một viên Meliora- sản phẩm bảo vệ sức khỏe và làm đẹp từ bên trong của Công ty cổ phần Dược Khoa.

Viên uống Meliora sẽ giúp bạn hạn chế và làm chậm các dấu hiệu của quá trình lão hóa, giúp da sáng mịn và ngăn gừa khô sạm, nám da cùng các nếp nhăn.

Ngoài ra, Meliora giúp bổ sung nội tiết tố giúp cho phụ nữ tuổi 30 tăng cường và cân bằng sinh lý, giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh.